年齢を重ねるにつれ、体が動かなくなっていきます。
そこで、室内で簡単にできるトレーニング方法をご紹介します。
まずは、背もたれに寄りかからないように
椅子に座ってください（or 座ります）。
次に手のひらを（拝むように）合わせて、
そのまま手を上げて背すじを伸ばします。
腕は曲げずに、耳の後ろをとおるくらいの位置で
真っ直ぐと真上に伸ばしてくださいね。
その状態で足を浮かせます。
分かりにくいかもしれませんが、足の前に伸ばすのではなくて
ひざの角度はそのままに、ひざを上にあげて足を浮かせるイメージです。
実はこれ、腹筋・背筋がしっかりしていないと
足を浮かせることができません。
何もせずに70歳くらいになると、まず上がらなくなってしまいます。
1～2秒間隔でもいいので、5回上げ下げをするだけで
体をしっかりと整えることができます。
また、背すじを伸ばせるというおまけつきです。
短ければたったの20秒程度でできる運動なので、
朝起きたとき、テレビを見ながら、会社の休み時間などに
ぜひ、やってみてください。
