先日、テレビで知ったのですが、寝不足は脳にジワジワとダメージを与え続け、ゆくゆくは認知症へとなってしまうそうです。また、このダメージのやっかいな点は、回復しないことです。つまり、一度、寝不足で受けたダメージは、翌日にしっかりと寝たとしても蓄積されたままとなるわけです。
これを防ぐためには、当然、日々を寝不足を避けて、規則的な生活をすることになります。でも、一度、いい加減なリズムを作ってしまうと、それを戻すだけでも一苦労です。
私たちの生活や習慣、そして文化など、大きなものを変えようと思ったら、必ず立ちはだかってくるのが継続の壁です。継続に対するモチベーションを保つには、楽しむことや、常に目的を忘れないようにすることが大切ですが、そのための具体的な方法は、私たち一人ひとりにあったものを選択する必要があります。
自分を律し、正しく導くためには自分を理解することが第一です。意外とわからないことも多いので、改めて自分を見つめなおす時間を持ってみることをお勧めします。
